睡眠是我們生活中不可或缺的一部分，良好睡眠可使我們精神飽滿，但香港人生活壓力大，相信大家或多或少都有失眠的經驗，有些人甚至長期飽受失眠所苦。失眠已漸漸發展成一種都市“流行病”，由瞓唔著逐漸形成長期失眠，導致如反應遲緩、增加抑鬱風險、記憶力減退、免疫力下降、加速衰老、阻礙身體排毒、心臟病及糖尿病等機率、容易生病等亞健康問題，絕不容忽視。
失眠原因? 自然失眠和被迫失眠！
自然失眠：
看手機睡習慣，心情壞，痛症、壓力、焦慮、更年期、年紀大、有心事，醒咗瞓唔迫，瞓下醒下，好攰但瞓唔着，病！
被迫失眠：
離婚，鬧交、打機過度，環境影響，聲音太大，另一半鼻鼾聲、壓力、抑鬱、家人病影響。
怎樣才算是失眠?
入睡困難：
如果上床後超過三十分鐘仍未能睡著就能被界定為入睡困難。
不過，還是要依據自己的情況。如平常你只用五分鐘就能入睡，今日卻多花了三十分鐘，也算是入睡困難的狀況了。
無法熟睡型：
容易入睡，不過處於淺眠狀態，容易於半夜醒來。
清晨早醒型：
能順利入睡，也不會於中段時間突然醒來。但會出現經常早醒，或比平時預定的時間早一小時醒來，無法再次入睡。例如你平常多數在八時醒來，今日卻在七時已經醒來，就反映睡眠問題了。
持續失眠會怎樣？
1.殘！老！病！死！
2.冇記性，冇精神
3.免疫力下降，容易病，傷風，感冒、喉嚨痛！
4.頭暈，暈眩，平衡感不佳，耳鳴
5.口臭、黑眼圈、出痘痘
6.皮膚出油，內分泌失調
7.身體發炎反應，口瘡，
8.提升中風，高血壓，心臟衰竭，心肌梗塞，失智症風險。
9.引發焦慮，抑鬱，不相信人狀態
10.暴躁，大脾氣、情緒起伏很大
11.痴線，發癲，暴力傾向！
12.容易肥、排便臭
改善失眠的七大方法
失眠的苦處，唯有經歷過才明白，眼光光到天光，一點也不好受，因此不少人會嘗試各種方法以求可以好好睡一覺，小編找了7個改善失眠方法，希望幫到大家！
1.複式呼吸療法：
睡在床上，放鬆，心呼吸，將吸氣推到肚復位置，才呼氣，連續做幾下，很快便自然入睡。
2.NLP安心轉移療法：
睡在床上，聯想一下小時候最舒服姿勢或動作，然後安心放鬆，或建議將手放在一個另一個枕頭上安心放鬆，慢慢便會入睡。
3.精油/香薰治療法：
透過喜歡香味，把身體、精神自然放鬆，慢慢便會入睡，要注意精油是否天然成份，避免習慣依賴。
4.飲牛奶：
睡前飲一杯熱牛奶改善入睡和睡眠質素，加小許蜂蜜更有效用。
5.浸浴按摩療法：
38-40度溫水，加一些日本炭酸入浴濟，每次浸浴20分鐘後，再穴位按摩幾分鐘，維持5天，很容易入睡。
6. 看中醫：
透過慰問望切的了解，打脈，針炙配合中藥調理，要受痛的針炙，要受苦的湯藥，夾到好醫師功力，才能藥到病除，要忍下㗎。
7. dotdot德國蘋果：
很多人覺得很奇怪，dotdot德國蘋果點解蘋果會好瞓？什麼原理？大家都知道98%蘋果是甜！有冇人食過苦的蘋果呢？ 很小，甚至不會食，德國蘋果生長於歐洲阿爾卑斯山脈，獨特的天然環境孕育出獨有長壽因子，味道苦，放半年都唔爛，比人攞咗去研究發現對睡眠很有幫助，透過德國先進微丸囊技術，從睡眠中調養身體，好瞓養生，不會造成依賴，戒掉安眠藥！
德國蘋果與安眠藥分別是什麼呢？
安眠藥即食食瞓，夠平夠快，是藥物、會上癮，越食越多，長期依賴，殘藥積聚身體，心掛掛，唔食會瞓唔著！
德國蘋果全天然成分，丸狀，服用，早上食2粒，晚上自然攰，自然瞓，另一個服用方法，睡前6小時服用，晚上自然入睡！
食過安眠藥的人要注意，食德國蘋果必須用黃金蜜糖清走身體殘留安眠藥，才能發揮蘋果好睡效果！
食咗2-3日，好瞓咗，好精神，早上去便便超順暢，皮膚好咗，容易上妝！貴咗D, 不過幾work,改善調理好身體，不須長期食。值得一試。
點解要食德國蘋果？ 原因好簡單，病從何而來？從上而下，由內移外所產生，瞓得好，就健康，就係咁簡單！
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